Llama IMSS Chihuahua a prevenir y controlar sobrepeso y obesidad

Chihuahua.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua llama a la población a prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad, detonantes de enfermedades crónico degenerativas.

La obesidad es una enfermedad que pone en riesgo la vida; alimentarse sanamente y hacer ejercicio pueden prevenirla.

Por ello, se emiten las siguientes recomendaciones:

· Vigilar con su médico familiar el peso corporal y estatura, por lo menos una vez al año.

· Pesarse periódicamente (de preferencia en la misma báscula).

· Colocar los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente separadas y se deben mantener los brazos a los costados del cuerpo.

· Comparar el peso con el mínimo y máximo recomendado para su estatura (la referencia se encuentra en la tabla que viene en la Cartilla Nacional de Salud).

· Se debe de estar derecho al subirse a la báscula (preferentemente sin zapatos)

Medir la cintura en seis pasos:

1. Pararse derecho, con las puntas de los pies ligeramente separadas.

2. Descubrirse la cintura.

3. Colocar los brazos a los costados del cuerpo y relajar el abdomen.

4. Colocar la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar.

5. Respirar profundamente y al momento de sacar el aire, tomar la medida en centímetros.

Si la medida es de 80 centímetros o menos:

· Se está en el rango normal. Sin embargo, se debe de mantener una buena alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.

Si el resultado es mayor a 80 centímetros:

· El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.

El Instituto Mexicano del Seguro Social en Chihuahua recomienda a su derechohabiencia acudir a las Unidades de Medicina Familiar para recibir la información y orientación suficiente para llevar una vida saludable.