¿Cómo disminuir el estrés y la depresión?

La Delegación Estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en
Chihuahua, a través de su Jefatura de Servicios Médicos, exhorta a la
población a realizar cualquier tipo de ejercicio físico o simplemente
caminar 30 minutos diarios, tres veces a la semana como mínimo, tras
destacar que es esencial para liberar el estrés y mejorar el estado de
ánimo que producen los actuales estilos de vida.

El asesor médico, doctor Arturo Talamás Terrazas, señaló que las personas
con depresión que realizan algún tipo de actividad física tienen la
posibilidad de disminuir las recaídas, a diferencia de aquellas con
sedentarismo, que son las que con mayor frecuencia recaen.

Detalló que la depresión es una enfermedad que no distingue género,
raza, ni condición social; se caracteriza por la afectación al estado de
ánimo y al comportamiento o forma de pensar, así como perjudicar las
funciones emocionales y físicas de quien la padece.

El galeno mencionó que la depresión implica, entre otras manifestaciones
negativas, ánimo abatido, sentimientos negativos hacia uno mismo,
insatisfacción, indiferencia afectiva, llanto sin razón, pérdida del sentido
del humor y desórdenes alimenticios.

Por lo anterior, el especialista explicó que el ejercicio es una buena opción
para abatir la depresión porque cuando “tenemos actividad física, las
glándulas del cuerpo liberan hormonas como las endorfinas, sustancias naturales que generan sensaciones placenteras y de bienestar para el
organismo”.

Asimismo, exhortó a la población a que acuda a la Unidad de Medicina
Familiar (UMF) de adscripción en caso de presentar los síntomas antes
mencionados, y que sumado al ejercicio habitual, el médico realice un
diagnóstico certero del problema y de ser necesario aplique los
tratamientos complementarios para garantizar su calidad de vida.