Estas son las razones por las que debes caminar diariamente para fortalecer tu salud

Chihuahua.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhorta a la población chihuahuense a caminar un mínimo de 30 minutos al día, tras destacar que la actividad física y el ejercicio de intensidad moderada generan múltiples beneficios a la salud.

Entre ellos destacan los siguientes:

· Fortalece el corazón: puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuye los niveles de colesterol.

· Favorece el control del peso corporal, así como el aumento de masa y el tono muscular.

· Previene la osteoporosis: fortalece los huesos aumentando la densidad ósea.

· Reduce el riesgo de otras enfermedades, como la diabetes, asma y algunos tipos de cáncer como el de colon, de mama y de útero.

· Ayuda a prevenir la demencia: La actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro.

· Incrementa los niveles de energía: Caminar aumenta la circulación y el suministro de oxígeno a las células del cuerpo, haciendo que se sienta más alerta; también disminuye la rigidez en articulaciones y alivia la tensión muscular.

· Aumenta la sensación de bienestar: Libera endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que reduce el estrés y la ansiedad.

· Tonifica piernas, glúteos y abdominales: Una buena caminata ayuda a fortalecer los músculos.

La coordinadora de Salud Pública, doctora Brenda Ramírez Vega, recomendó llevar una alimentación adecuada a la par de realizar ejercicio diario, esto ayudara a mantener un cuerpo saludable y a prevenir enfermedades crónicas.

Para obtener más información sobre una dieta adecuada, exhortó a la derechohabiencia a visitar los módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), en donde personal especializado podrá brindarles una adecuada orientación personalizada, dentro un programa de promoción, detección y consejería para alcanzar una vida saludable.