Esto recomiendan a adultos mayores antes de recibir la primera vacuna contra el Covid

En México, el proceso de vacunación contra el coronavirus está en el punto de llegar a los adultos mayores de 60 años, por lo que hay unas sencillas recomendaciones para encontrarse en el mejor estado de salud al momento de ser inmunizados.

Hay cosas muy básicas como el mantener una buena alimentación, así como subir las defensas del sistema inmunológico. Para lograr esto ser indispensable consumir alimentos con alto contenido de vitamina C, como:
Toronjas
Naranjas
Guayabas
Kiwis
Mandarinas
Fresas

Al mismo tiempo, es recomendable un incremento en la vitamina D dentro del organismo, la cual puede ser conseguida en alimentos como:
Queso
Huevo
Pescado no graso.

La administración de Omega 3 facilitará la disminución de los triglicéridos, el colesterol malo, además de actuar como un antiinflamatorio. En este sentido también será primordial cuidarse de alguna enfermedad respiratoria, por lo que se recomienda exponerse diariamente al sol por lo menos unos 15 minutos para tratar de evitar algún resfriado o infección en las vías respiratorias.

Cabe recordar que la alimentación y los cuidados para mejorar la salud siempre deberán ir acompañados de un poco de ejercicio, por lo que se recomienda caminar o trotar algunos minutos, hacer movimiento de articulaciones y hasta algo de fuerza para completar la rutina.