¿Cómo hacer cambios saludables en la alimentación?

Si estás por comenzar cambios de alimentación como recuperación de las fiestas decembrinas, deja de creer en las dietas “milagro” leídas en el internet, la dieta que te recomendó la vecina o la amiga que hasta copia le haz realizado.

Te sugiero asistas con un profesional para que te recomiende un plan de alimentación adecuado a tus necesidades ( edad, actividad física, patologías), te oriente cómo debes variar y equilibrar los alimentos en cada tiempo de comida donde incluya cereales, proteínas, frutas y verduras.

Un plan de alimentación no es precisamente estricto, también se amolda a tus gustos , para que se te sea sencillo, y poco a poco adoptes los buenos hábitos saludables, hábitos que debes adoptar de por vida, y evitar problemas de salud.

Algunas recomendaciones que te sugiero son:

1. Realizar por lo menos 3 tiempos de comida, Desayuno, Comida y Cena, y programar horarios para cada uno y sin saltarse ningún tiempo.
2. Reducir el consumo de sal, azúcares, y grasas ( provenientes de vísceras, manteca ó alimentos fritos).
3. Que tu platillo en cada tiempo de comida incluye un alimento de cada grupo: cereal, proteína, verdura y fruta.
4. Beber por lo menos 8 vasos con agua al día.
5. Evita los alimentos procesados, ya que no aportan nutrientes.
6. Realizar algún tipo de ejercicio físico.

Si tienes dudas con gusto te atiendo: Cel. 614 196 94 08, a la orden.  https://www.facebook.com/nutriologapaulinadelgado