#Opinión Autoeficacia y salud

Un saludo a todos los lectores de este interesante portal, después de una breve ausencia, agradezco el espacio que se me brinda para exponer algunas ideas que espero sean de su interés, o por lo menos, no los aburran.

Estaba un poco indecisa sobre que tema abordar, cuando me puse a analizar que factores han tenido algún impacto en la actitud de las personas en general para enfrentar la crisis del covid 19.

En definitiva, junto con la resilencia; indudablemente la autoeficacia es fundamental.

Entendemos por autoeficacia, el grado de seguridad que tiene un individuo en poder afrontar una situación de manera exitosa, en cualquier ámbito de la vida.

A mayor percepción de autoeficacia, mayor sensación de control, y por ende, menores niveles de ansiedad.
Llevado esto al ámbito de la salud; está comprobado en varios estudios, que personas con alta percepción de autoeficacia se comprometen más con un programa de activación física, control de hábitos poco saludables, alimentación sana, etcétera.

Por otra parte, el sentir que se tienen los recursos de respuesta, y que estos dependen de nosotros, impacta en un menor nivel de estrés lo que a su vez, impacta positivamente al sistema inmunológico, es decidir, en realidad funciona para prevenir cualquier tipo de enfermedad que impacte al sistema inmune, no sólo al famoso virus que nos trae tan atareados.

Pero ¿De qué depende tener una percepción de autoeficacia alta? Me podrían preguntar.
De varios factores, como la mayoría de las cosas, mencionemos los más importantes:

Historia de vida
Si a lo largo de la vida, sentimos que hemos tomado buenas decisiones, y que llevamos un saldo a favor en cuanto a obtener nuestras metas, nos sentimos más preparados para enfrentar situaciones extraordinarias, como la presente.

Aprendizaje por observación
También llamado aprendizaje vicario o modelamiento; dicho de manera más simple, si no estamos seguros de que hacer, modelamos o copiamos el comportamiento de alguien que desde nuestra óptica, es exitosa en la conducta que queremos desarrollar.

Reforzamiento verbal de personas que consideramos importantes en nuestra vida
Aunque esto es más importante en la infancia y adolescencia, siempre tiene significado el recibir una opinión favorable sobre nuestro criterio y/o conductas.

Entonces ¿Si no tuvimos estas cosas en nuestros años de formación, ya no puedo desarrollar la autoeficacia?
Claro que si se puede; y aquí también hay algunas pautas a seguir :

• Responsabilizate de tu autocuidado, todas las facciones de la sociedad tienen su responsabilidad en este caso, y no todas lo cumplirán igual, eso está claro, pero independientemente de lo que hagan los demás, tu eres responsable de ti y de tu entorno.

• Confía en tus decisiones, seguramente has tenido que enfrentar muchas situaciones en tu vida, sin tener todos los elementos para hacerlo, y bueno, o ha salido bién, o has aprendido algo, en cualquiera de los dos casos, es un activo que hoy tienes a tu favor.

• Elige adecuadamente tus fuentes de información, una persona bién informada, toma mejores decisiones.
Todas estas técnicas aplican para cualquier área de tu vida.
Espero está información te sea útil, o por lo menos entretenida.
Nos leemos pronto.

Psicóloga María Magdalena Urbina Yussim, Terapia presencial y a distancia (online) individual o grupal, cursos, talleres y conferencias, así como experiencia en atención en crisis.
Contacto: Cel. 614–182-4995
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